bialko na redukcje

Witam,jak ktos moze obeznany to prosze sprawdzic czy taka dieta na redukcje bedzie ok? Rozklad skladników odzywczych wyglada tak: Bialko-280g dziennie(jaja,mieso i twaróg chudy na noc) Weglowodany-260-280g dziennie(ponad 200g złożonych) Tłuscze-50g dziennie(głownie 2 żóltka z rana,łyzka oleju rzepakowego i łyzka oleju lnianego wieczorem) Wychodzi [...]

Siemacie :) Lato niedługo, więc trzeba jakoś wyglądać :D Na siłownie chodzę pół roku, 2 pierwsze miesiące to takie "zapoznanie", a następne 4 to ogarnięciu zacząłem robić masę, chyba wyszło całkiem nieźle, no ale tłuszczyku trochę jest więc czas na redukcję, a w sierpniu chciałbym już robić masówkę przez jakieś pół roku, ale dopiero wtedy gdy [...]

Witam ułozyłem sobie diete na redukcje mam pytanie czy jest właściwa? Moje zapotrzebowanie na redkucji to 2100 kcal a z diety narazie mi wychodzi 1600 co mam dołożyć? 1.Płatki owsiane 70g, Mleko 3,2% 100ml 2.Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15ml Ogórek, pomidor 3.Ryż brązowy 35 g Filet z Kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

Witam Proszę o ocenę i ewentualne uwagi, zmiany do mojego planu na redukcję masy ciała. Moje dane: 40lat, 178cm wzrostu, 82kg wagi, 99cm obwód pasa Moje zapotrzebowanie kaloryczne: BMR - ok. 1725 kcal TEA - ok. 200 kcal. Jedyny trening jaki wykonuję to trening interwałowy na rowerze stacjonarnym (4min wolnej jazdy, potem 8seri interwałów: 1min na [...]

[...] + 200 gr piersi z kurczaka + jakies warzywa Posiłek 3 T.J. posiłek 2 Posiłek 4 Sałatka warzywna Czas wycyrklowany tak ze ostatni posiłek pochłaniam ok godz 17:30 Po 17:30 mozliwy szejk bialkowy ok godz 20:00 - 20:30 Daje sobie 12 Tygodni na redukcje, oczywiscie po jakims czasie bede wprowadzał zmany o czym bede sumiennie relacjonowal

Cześć, Chicałem przedstawić moją dietę, którą zaczynam stosować od jutra. Moje dane to: Klatka piersiowa: 105 cm Biodra: 91 cm Pas: 90 cm Ramię: 35 cm Przedramię: 27 cm Udo: 55 cm Łydka: 40 cm Kark: 37 cm Wiek: 22 lat Waga: 85 kg Wzrost: 184 cm Dietę układałem przeglądając parę postów na forum. Na początek moje dzienne zapotrzebowanie [...]

Witam Prosze o ocene mojej diety na redukcje,z gory dziekuje za pomoc Bialko pochodzenia zwierzecego =170g Warzywa oczywiscie w 2-3 posilkach ale nie wpisywalem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 68,5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: przez 2 kolejne tyg B:2,9g/kg W:4g/kg T:1,5g/dobę, później chcę przejść na redukcję białko zostanie, ww w dół do 3-3,5, tłuszcze do 0,5-,75. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: FBW 4 razy w tygodniu, 2-3 [...]

Witam serdecznie. Zaczynam cwiczyc i potrzebuje diety na rzezbe. Staralem sie stosowac do diety redukcyjnej ellisa. trening to 3x w tyg. silownia + a6w Co nieco o sobie: 1. lat 17, staż treningowy zaczynam 2. wzrost: 189 cm 3. waga: 92 kg 4. budowa: endomorfik chyba 5. Zapotrzebowanie wg. Dziennika posiłków (nastawionego na redukcję) [...]

Wiek: 19lat Staż treningowy: od marca cały czas na diecie i konkretnym planie treningowym, na siłowni ćwiczę już trochę dłużej Wzrost: 180cm Waga: 83kg Witam, właśnie jestem po lekkiej redukcji, wcześniej miałem 2 cykle, jeden na redukcję (9yg,-6kg,-8cm w pasie), a potem na masę (+2kg, +2cm w pasie). Planuję wziąć się za konkretną masę - suchą [...]

[...] T3, Clen, wino i clomid na odblok 3. Cykl ok 12 tygodni 4. jak polaczyc clen z T3 5. jakie dawki? 6.jak zakonczyc odblokiem? 7. Jaka diete zastosowac? myslalme zeby sprobowac tak zachwalanej bialkowo tluszcowej? jakies doswiadczenia ma ktos? 8. jaki clen lepszy tabsy czy iniekcja w brzuch? Zmieniony przez - barca_fc w dniu 2016-05-14 13:00:50

Witam, ankieta wypełniona. proszę o poradę specjalistów odnośnie rozpiski cyklu. Szykuję się na cykl enan 12 tyg + winstrol i ewentualnie clen. Jestem po 8 kg redukcji, teraz ją podtrzymuje od 2-3 miesięcy i na dniach wchodzę na masę. Zależy mi głównie na samym mięsie. Enan myślałem jechać 12 tyg, w poniedziałek i czwartek po 500 mg, pierwsze dwa [...]

Witam. Mam 15 lat 173cm wzrostu i 83kg.Chcę schudnąć tak do 77-75. Trenuję już poł roku, nie jestem tak bardzo ulany, ale niestety widać oponkę :( Jeśli chodzi o kulturystykę to jestem laikiem :C, bardzo prosiłbym o ułożenie diety redukcyjnej, ćwiczeń, oraz porad dotyczących tej diety. Na chwilę dzisiejszą stosuję Olimp - Creatine Mega Caps, oraz [...]

witam od pewnego czasu dokupuje sobie to i owo i jakoś mi sie uzbierało i trzeba będzie to wykorzystać. od poniedziałku ruszam na redukcje i mam pytanko jak to wszytko polaczyc: Trec Mass XXL - 3,5 kg Dymatize Xpand - puszka Biogenic ProLongatum - 2 kg Biogenic HMB 1000 monster cops - 480 caps Olimp BCAA Mega Caps - 300 caps efredyna Power Boster [...]

Witam! Jak w temacie w zakładce "Dawkowanie" SFD Wpc protein plus pisze że podczas redukcji powinno się go rozpuszczać w wodzie , a przy robieniu masy zaleca się w mleku . Mianowicie chciałbym wiedzieć , jaka jest różnica przy redukcji , czy nie mogę rozpuszczać białka w mleku , bo ma ono jakąś tam zawartość tłuszczową ? Jaki wpływ na redukcje [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:obecnie 1-2/na cyklu podbiję -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 3x po 2 tyg 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:czysta masa i przejscie na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + lat 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 3,1 / 2,7 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push, pull, press, hiit, aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

witam stosuje dietę na redukcje już przez 2 miesiące do tego trening na rzeźbę chciałbym żebyście pomogli mi ją zmienić bo z tego co czytałem to powinno się dietę co miesiąc albo 2 zmieniać:) taki bilans miałem przed zaczęciem ćwiczeń i diety waga: 90kg zapotrzebowania miałem : 2863 kalorii 27% tłuszczu 31,1% mięśni po 2 miesiącach [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 74kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Redukcja do 71kg Staż treningowy na siłowni : 26mies (w tym 8 na siłowni) Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Pełen Zażywane suplementy : Białko, Kreatyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Przepis nie na redukcję:-) Jesienna,cynamonowa,rozgrzewająca,najlepsza z polskich jabłek . SZARLOTKA Składniki jakie podaję są na małą okrągła formę,aby zrobić wersję rodzinną w formie prostokątnej wystarczy podwoić ilość składników. -1kg jabłek -1 [...]